在中国，不管是东南西北哪个角落，只要是中国境内，都使用首都北京的时间；美国则不同，美国本土并不全以首都华盛顿时间为标准，而是把自东海岸至西海岸4517公里的地段(美国本土)，划分为四个时区。
一、东部时区——EASTERNTIME(ET)
华盛顿特区、纽约、波士顿、亚特兰大、费城、迈阿密等在此时区。北京时间为东部时间加十三个小时。
二、中部时区——CENTRALTIME(CT)
芝加哥、圣路易斯、新奥尔良、休斯顿等在此时区。北京时间为中部时间加十四个小时。
三、山地时区——MOUNTAINTIME(MT)
丹佛、凤凰城、盐湖城等在此时区。北京时间为山地时间加十五个小时。
四、太平洋时区——CENTRALTIME(CT)
洛杉矶、旧金山、圣地亚哥、拉斯维加斯、西雅图等在此时区。北京时间为太平洋时间加十六个小时。另外，夏威夷和阿拉斯加为第五时区，太平洋时间减两个小时即为夏威夷和阿拉斯加时间。美国的夏时制从每年四月份的第一个星期日凌晨零点开始(时钟拨前一小时)，每年十月份的最后一个星期日凌晨零点结束(时钟拨后一小时)。亚利桑那州、印第安娜州、夏威夷州不使用夏时制。那么，刚到美国的孕妈如何快速的倒过时差呢?
1、在出发美国的前几天，可以把睡觉时间延迟几小时，比如晚上到2点上床，然后9点起床，晚睡晚起。
2、出发当天，不管第二天的飞机多早，前一晚都不要提前睡，继续晚睡。因为在十几个小时的飞行中，有充足的时间给你补充睡眠。有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到”正常”时间才睡，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差，把对身体的损害降到最小。
3、到美国当天尽量不要安排旅游，因为美国的下午相当于中国的后半夜，如果当天安排了出行，到了下午就会很困，不仅影响出游也影响身体。
这样，孕妈可以在美国时间下午6点睡，早上4点起。这相当中国的凌晨6点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有很不大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。
4、在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。
5、第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。
