众所周知欧美没有坐月子的传统，但是中国的妈妈到了欧美还是要坐好月子的，因为东西方人的生活习惯、饮食习惯及体质都不一样，不能一概而论。因此，赴美生子的妈妈虽然去美国生孩子，却不能“入乡随俗”不坐月子，还是要和在国内一样，重视坐月子，并且要坐好月子。
相信很多妈妈都听过这个说法：坐月子是女人一生中最好的改善体质的机会。因为，月子期间合理的调养可以将怀胎十月子宫内的废物都排除体外，让子宫得到恢复，荷尔蒙分泌活跃，有助于血液和淋巴循坏，让产妇面貌润泽，拥有如少女般的皮肤富有弹性。妈妈们可千万要抓住这个机会哦！那么，在美国如何科学地坐月子呢？
1.科学搭配，营养膳食
有人说坐月子不能吃盐，其实不是的。产后宜吃的清淡些，因摄入盐过多会造成肾脏负担，但不吃盐会导致体内水电介质失衡。月子中心为妈妈们准备的月子餐都是以营养丰富清淡易消化的食物为主，根据各位妈妈不同的体质，经过科学的营养搭配烹制而成。
2.多吃水果蔬菜
有些传统的说法是坐月子不能吃生的东西，如水果蔬菜，但实际上产后是可以吃的，并且一定要多吃。因为蔬菜含丰富的膳食纤维，有助于保持肠道通畅。水果也要多吃，但注意不要吃太硬的，选择易吸收消化的，切好放至常温再吃。不可吃冰冻水果哦！
3.不吃冰冷食物
产后吃冰冷食物会不利气血的流通，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。像雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等要忌口，吃太冰冷的食物容易导致毛细血管的收缩，不利于汗液的挥发。这点需要妈妈们特别注意。
4.充分休息
休息是坐月子的头等大事。妈妈们产后一定要静养，注意睡眠，不能太疲劳，但也绝对不要整月都躺在床上。通常，宝宝出生后的第二天，就应该下地走动走动，有利于产后恢复。
在美国，也许你会看到很多美国妈妈生完孩子隔天就开车上班，生冷照吃，所以在美国经常能看到医院拿一些冰水或者冰淇淋这类的食物给妈妈吃，这些在都是国内妈妈们月子期禁吃的东西。但是很多中介公司的月嫂及月子餐都要等到产妇出院到月子中心了才开始提供，他们会这样和妈妈解释，说生产住院期间医院会提供饮食。
